また暑さがぶり返してきた。
通勤の朝のランニングは、日の照り方、
気温の状況により、適宜歩きに変えている。
昨日は走ったが、今日は歩き。
週末に近づくにつれ、疲労がたまったな、と
思う感じについては、この適宜ウォーキングにすることで
ほぼ解消はする。
ただ、8月の後半はほぼ一週間すべて
朝はウォーキングになったりした。
昨年はすべて走っていたことからすると、
走力については、昨年より落ちているかもしれない。
まあ、レースで毎年自己新を狙うような年齢では
ないし、これから徐々に老化するのは、やむを得ないこと
なので、それ自体はあまり気にしないのだが、
一方、健康と体力維持のためのベストは
運動量というのは、どれくらいなのだろう、
というのは気になる。
おそらく、これについては、正解はなくて、
自分の感覚から自分で決めていくしかないもの
であろう。
とうことで、自分の胸に手を当てて、
自分としては・・・と考えてみる。
できれば、いつまでも走力を保ちたい。
なので、いつまでも「昨年同様」みたいに走りたい。
ただ、やみくもに運動すれば健康に良いか、
というと、それもないであろう。
今年みたいな暑いときに、ガンガンスピードを
上げて走るのは、今の自分にはTOO MUCH。
どれくらいがいいのだろう。
いろいろ考えたが、結局、毎日習慣として
いる運動が気持ちよく感じるかどうか、
ということが、一番の指標なのだろうな、
と、当たり前の考えに着地。
ということで、
毎日、気持ちよく走れますように。
＜過去の今日＞
2022-09-16 ■2022-09-15（木）体調について（プロテイン摂取から）
https://y1kirihara.hatenablog.com/entry/2022/09/16/084831
2021-09-16 ■20210915（水）夕食後の間食防止を考える
https://y1kirihara.hatenablog.com/entry/2021/09/16/075126
2020-09-16 ■20200915（火）このところ走れていない
https://y1kirihara.hatenablog.com/entry/2020/09/16/075453
2019-09-16 ■20190915（日）レース翌日の体調
https://y1kirihara.hatenablog.com/entry/2019/09/16/084743
https://y1kirihara.hatenablog.com/entry/20180915
「睡眠と瞑想」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20170915
「適度な運動とは」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20160915
「9月はここまで104km 」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20150915
「長く居れるお店とは」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20140915
「ひさびさに筋肉痛」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20130915
