昨年、このブログで、大子マラソンのレース後、
二日間にわたって体調の変化とかを綴っている。
それを読み返してみたのだが、今年も概ね同じ状況だ。
・太もも前面が筋肉痛。で、昼休みのランニングがつらい。
・体重が増。（今年は0.5㎏だった。）
今年はレースが終わって自宅に帰ってから、
直ぐに1時間ほど、昼寝をした。
昨年は、レース後にもかかわらず、
実家にいって庭仕事を頑張ってしまい、
ガーミンのボディーバッテリーが20まで減る状況となった。
比して、今年はその昼寝をしたため、50までしか下がらず
そこから、回復基調になっている。
それと、食事も昨年は体重キープを考えて、
いつものとおり、としたのだが、今年は普段より多めに食べた。
食欲を強く感じた、というのが第一だが、
「体重増とか気にせず、負荷の高い運動をしたあとは
しっかり食べるべき」、
と思ったもの。
さらに夜も早く寝た。
そして、起きる時間を遅らせた。
そうして、いつもより1時間近く長く睡眠をとった。
長く眠っていようとしてもできないこともあるが、
しっかり眠れた。
「身体が睡眠を欲していた」
ということだろう。
さて、以上のことをしての今日だが、
昨年よりずいぶん楽。
やっぱり負荷の高い運動したときは、
その運動したなりの休息、栄養補給等が
大事なのだ、と痛感。
今後も、ランニングレース終わった後は、
今回のように、休息と食事をたっぷり
とっていこう。
次は、日立桜マラソンが4月5日。
また、50分切りを目指す。
＜過去の今日＞
2025-03-09 ■2025-03-09（日）#58大子マラソンの結果
https://y1kirihara.hatenablog.com/entry/2025/03/09/202009
2024-03-09 ■2024-03-09（土）絵でのコミュニケーション
https://y1kirihara.hatenablog.com/entry/2024/03/09/190113
2023-03-10 ■2023-03-09（木）WBC初戦 勝利おめでとうございます。
https://y1kirihara.hatenablog.com/entry/2023/03/10/082420
2022-03-11 ■2022-03-09（水）このところの読書
https://y1kirihara.hatenablog.com/entry/2022/03/11/081120
2020-03-10 ■20200309（月）ブログアップの頻度
https://y1kirihara.hatenablog.com/entry/2020/03/10/205033
2018-03-09 今週の 一人タイムトライアル
https://y1kirihara.hatenablog.com/entry/20180309
「家内がシロハラを拾ってきた」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20170309
「今年最悪の失敗」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20160309
「段ボールの要塞になった」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20150309
「会社の駅伝大会結果」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20140309
「新しい道具をさがして」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20130309
