ずっと毎朝体重測定をしていて、
体重のコントロールは、運動ではなく、
ほぼ食事によるものだ、と実感している。
このごろやっと
「あ、これは増える（減る）」
というのが、生活状況（食事状況）で
予想できるようになった。
体重測定を続けられれば、体重はコントロールしていける、
と思う。
一方で、今後どうするのがいいのかな、と考えているのが運動。
健康と体力維持のためにランニングを続けているが、
どれくらいやっていくべきか。また、他の運動は必要ないのか、などなど。
ちなみに、2年前まで通勤ランをしていたが、
これが片道3.5㎞。ゆっくり走って30分弱。
往復で7㎞。昼休み3㎞ないし4㎞走っていたから、
1日10㎞は走っていた。
正直、これは自分には走りすぎだった。
夏場に、ばてを感じてしまい、ウォーキングにせざるを得なかった。
ただ、その運動をしていたときはハーフマラソンのレースでも、
ペースを落とさず走ることができていた。
今は自転車通勤。
先日、暑いときであったが、9㎞のレースでスピードを維持することが
できなかった。
そのときより、走力は落ちている、ということだろう。
でも、いまさらそこまで速く走る必要性を
強く感じる、という状況ではないし。
とか、いろいろ考えて、現状の結論は、
「走る気持ちよさ、走った後の爽快感を大事にしよう」
というもの。
「気持ちいから走る」でいたい。
今のところ、そういう気持ちよさをわかる。
これを大事にしよう。
運動不足になりすぎると、動くことが苦痛になってしまう。
運動過多でも、動くことがつらくなってしまう。
そうならないように、
また運動したい、と思えるように。
めざせ、気持ちいい運動（の継続）！！
＜過去の今日＞
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