■2023-11-30（木）甘いもの - y1kirihara’s diary

自分は甘いものが好き。お酒は現在飲んでいないので、甘党といっていいだろう。しかしそれゆえにダイエットにおいては、甘いものをとらないようにする、ということが課題となる。

この点、「先月までの自分は夕食後に１つだけ甘いものをとっていい」として過ごしてきた。そのかわり、夕食ではごはんは基本食べなくなった。そうして過ごしてきたのだが、この夕食での甘いものが、しばらく「焼き芋」になった。家内の友達が大量にさつまいもを送ってくれたもので、それを自宅のオーブンで焼いて食べるもの。

それであることに気付いた。

「人工的な甘いもの」、すなわち、ケーキとかパンとかお饅頭とかは、食べた後、もっと食べたい、という欲求が続くのだが、焼き芋の場合、それがない、もしくは小さい。要するに、「自然な甘さ」なのだろう。そして、「ちょうどいい量」が感じやすい。

加えて、さつまいもに変えてから、「たべなくてもいい」という日が作れるようになった。それ以外のおかずが多かったり、親子丼とかちゃんぽんとか、炭水化物が十分入った夕食の日（こういうメニューの日は、ごはん、麺等OKとしている。）には、自然と今日はさつまいも食べなくてもいい、となった。

以上の結果、体重は増えたり減ったりだったものが、低め安定となっている。

「甘いものの選び方」というのは、ダイエット上は重要なのかもしれない。

＜過去の今日＞

2022-12-01　■2022-11-30（水）ギター演奏の状況

https://y1kirihara.hatenablog.com/entry/2022/12/01/081840

2021-11-30　■20211130（火）灰色の混ざり具合

https://y1kirihara.hatenablog.com/entry/2021/11/30/202949

2019-12-01　■20191130（土）レース前日

https://y1kirihara.hatenablog.com/entry/2019/12/01/065143