今日は、昼休みランニングで
ちょっとしたスピード練習を
取り入れてみることにした。
最初1kmはジョグで準備体操。
そのあと、ほぼ1kmの周回コースに入り、
「300mのスピード走、700mのジョグ」、
以上を3周。
過去にインターミッテント走というのに
取り組んだが、これの縮小版。
インターバル走は、上記の
スピード走とジョグが逆になる
ものと思うが、それは自分には
厳しいと思うもの。
スピードを上げたランニングも
つらくならない範囲であれば気持ちいい。
その程度で取り入れて、
おまけで走力が上がればラッキー、
程度の考え。
あとは、金曜日(または木曜日)に
「一人タイムトライアル」を継続して
やっていこうと思っていて、
こちらは、きついだろうが、
タイムを追う楽しさもやれたら、と思うもの。
これで週2回のスピードトレーニングとなる。
自分として、継続のためのポイントは
他の日のランニングをスピードを
上げないジョグに徹することである、
と思っている。
毎日やるとおそらく故障するのでは、
と思うもの。
続けていた水曜日の筋トレと縄跳び
はちょっとパスしよう。
その代り昼休みランの最初に
スクワット20回、腕立て15回が
現在習慣になっているので、
まあ、いいだろう。
長くだろうか・・・・
まあ、あまりストイックに追い込むのではなく
いろいろとりくんでいこう。
■<過去の今日>
「集中」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20170213
「道端の花の写真も撮ってみたい」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20160213
「組織の力」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20150213
「知の逆転 吉成真由美インタビュー編 読了」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20140213
「ふくらはぎを使わないで走る」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20130213