昼休みのランニングは1週間に1回、
「スピードを上げる」ことと、
「タイムトライアル」をそれぞれ1日ずつ
実施しよう、として取り組んでいるが、
この「スピードを上げる」のが、
良さそう。
「スピードを上げる」といっても、
200m〜300mくらい徐々にスピード
をあげトップスピードにもっていき、
あと500mくらいジョグを3回、
という極々軽いものだ。
しかし実施してみて感じるのが、
「走る筋肉全部使っている」
ということ。
これまでの毎日のジョグでは
感じなかった筋肉の張りがある。
この部分は、おそらくジョグでは
使えていなかった部分なのであろう。
で、筋肉というのは、
「使わなければ衰える」ものだから、
これらの筋肉は、毎日ジョグしていても
段々年齢による衰えがあった部分と
思われる。
だから、張りが出てくるのだと思う。
そうだとすると、
スピードを上げて走って、この衰えを
少なくし、また、使える筋肉を
なるべく多くする、ということは、
自分の走りにとって、健康にとって
有益に違いない。
また、スピードを上げると
明らかに脚に乳酸が生じているだろうな、
とわかる。
これをジョグしながらほぐしていく、
ということを繰り返すのも、
いい練習になっているのではと思う。
ということで、昼休みのジョグにおいては、
必ずスピードアップ走を
途中でいれることにした。
継続してどうなるか・・・
とにかく継続。
■＜過去の今日＞
「書いて、やる、のルーチン」
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「双眼鏡」
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