今日は、昼休みランニングで ちょっとしたスピード練習を 取り入れてみることにした。 最初１ｋｍはジョグで準備体操。 そのあと、ほぼ１ｋｍの周回コースに入り、 「３００ｍのスピード走、７００ｍのジョグ」、 以上を3周。 過去にインターミッテント走と…