11月8日にふくらはぎを痛めてから、
1週間以上、速歩で対応してきたが、
昨日くらいから、ジョグであれば3㎞くらいは
痛みを感じず走れるようになったので、
速歩は終了。
朝晩の2.5㎞の通勤ランニングと、昼休みランを
再開した。
但し、昼休みは痛める前は、3㎞、調子がよいと4㎞
走っていたのだが、これは2㎞に縮小。
朝晩と同じくらいにゆっくり走ることで、
故障の再発を防ぐもの。
速歩で体感したように、重心移動を
先行させて、ほんのちょっと倒れ込むような
イメージで走る。
やっぱり走りは楽だ、と痛感。
そうすると、ついスピードがあげたくなるが、
ちょっとでも上がると、ふくらはぎに張り（痛みではなくなった）
を感じるので、すぐにスピードを落とす。
スピード能力はがっくり落ちるだろうが、
それより、走る気持ちよさを味わえる方が重要。
やはり運動はケガをしないことが一番大事だ。
＜過去の今日＞
2019-11-18 ■20191117（日）精神安定剤としてのノート
https://y1kirihara.hatenablog.com/entry/2019/11/18/123000
＜過去の今日＞
2019-11-18 ■20191117（日）精神安定剤としてのノート
https://y1kirihara.hatenablog.com/entry/2019/11/18/123000
https://y1kirihara.hatenablog.com/entry/20181117
「帰任延期」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20171117
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