今日は、朝9:22スタートの
出走してきた。
レースに参戦しており、
「5月も走って、1か月1レースペースにしよう」
と思ったもの。
5月は近場で10㎞の適当なレースがないな、
と思っていたのだが、
追加されたとのことで、ちょうどいい、と
9㎞に応募したもの。
もともとは21㎞と12㎞があったが、
今はあまり距離を踏めていないので、10㎞以下の
9㎞がいいところだ。
このレースは練習会みたいなノリで、
小さなレース。参加者も9㎞は40人。
ただしタイム計測はしてくれる。
さて、その結果だが、
記録は44分35秒40で10位だった。
といっても、40人しかでていないので、
順位には特に興味はない。
自分としては、
「キロ5分ペース、イコール45分切り」が目標だ。
ということで、かろうじて、目標達成だった。
内容を自己分析しておこうと思う。
記録証には、3㎞毎のラップが載っていて、
3㎞ 14分55秒19
6㎞ 14分53秒72
9㎞ 14分46秒49
だった。
我ながら、かなり正確なイーブンペースと思う。
更にガーミン腕時計での1㎞でのラップを以下に示す。
1㎞ 5分03秒
2㎞ 4分56秒
3㎞ 4分57秒
4㎞ 4分58秒
5㎞ 4分55秒
6㎞ 4分59秒
7㎞ 4分59秒
8㎞ 4分59秒
9㎞ 4分47秒
自分が感じていた状況は以下のとおり。
まず、最初の1㎞のタイムが悪いのは、
このところ、昼休みでのランニングにて、
最初ゆっくり走るビルドアップランが
身に沁みついてしまったようで、最初の
スタートでは、身体が動きにくい感じがあったもの。
まあ、故障防止のために、ここは無理せず
これでよしとしよう。
その後は、今年の他のレースで
走っている通り、意識を
「レースペース」とすると、大体、
キロ4分50秒台になるが、
まさしく、その走りとなった。
で、少しペースを上げるところも
作りたい、と思ったが、今日は、それは
まったくできず。
6㎞、7㎞、8㎞のラップが
4分59秒とぎりぎりなのが示す通り、
ほぼいっぱいいっぱいだった。
やはり、自転車通勤になったことで、
ランニング距離が減っていることから、
走力としては、落ちているのだろう。
ただ、他にも思いつく理由が２つある。
1つは、今日のレースは参加者が少ないもの
だったので、ほぼ、スタートからゴールまで、
一緒に走る方がいなかった。
他のレースでは、そこそこ
「競って走る方」がいるので、途中の
中だるみが生じにくい。
しかし、今日のレースでは、ほぼ単独走だったので、
知らないうちにペースが落ちていて、
それをガーミンの腕時計で気づいて、気合を
入れ直してペースを維持する、
ということの繰り返しだった。
やはり「競る」ということはタイムに
大いに関係するのだ。
もう1つは、かなり暑かったこと。
気温は間違いなく20℃を超えていて、
かつレース中は快晴だったので、
25℃くらいあったのではないだろうか。
これもきつかった。
ということで、思いのほか、苦戦したなあ、
と感じるレースだった。
50分切りを達成できていて、
今回9㎞で45分切りを達成したので、あとは
ということになる。
6月の暑さがある。
今日のレースは、「暑さに慣れる」
という意味ではとてもよかったと思う。
以上、楽しい時間でした。
レース事務局のみなさんに感謝申し上げます。
＜過去の今日＞
2024-05-11 ■2024-05-11（土）「脳が睡眠中にしていること」から考えたこと
https://y1kirihara.hatenablog.com/entry/2024/05/11/190528
2023-05-12 ■2023-05-11（木）ボディーバッテリーの数字をみて
https://y1kirihara.hatenablog.com/entry/2023/05/12/084238
2022-05-12 ■2022-05-11（水）左手親指の状況
https://y1kirihara.hatenablog.com/entry/2022/05/12/082516
https://y1kirihara.hatenablog.com/entry/2021/05/12/074318
2020-05-12 ■20200511（月）久しぶりに出社
https://y1kirihara.hatenablog.com/entry/2020/05/12/073307
2019-05-12 ■20190511（土）今日は東京散策
https://y1kirihara.hatenablog.com/entry/2019/05/12/143723
https://y1kirihara.hatenablog.com/entry/20180511
「エモーショナルに弾く」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20170511
「多趣味」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20160511
「書いたらやれる」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20150511
「オスプレーのLTレザヴォア購入」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20140511
「ガス欠となった」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20130511
