■2023-11-12（日）週末の食事を見直してみた

このところ・・・というかここ2年くらい、平日に体重が徐々に減って、週末にリバウンドというのを繰り返している。原因はよくわかっていて、というか当たり前で週末によく食べて運動量が減るから。

具体的に言うと、平日は朝食が納豆とちくわとみそ汁、昼食が弁当で、つみれと野菜のスープをスープ用保温弁当ポットで持って行って食している。これのみ。そして通勤ランと昼休みランをしている。

一方休日は、食事は特に制限なし。朝は、早めにバードウォッチングにでかけるケースが多いので、コンビニでサンドイッチとパン、もしくは甘いものを１つ、昼食はスーパーののり弁とかで少な目にしているのだが、ここでも1つ甘いものを追加している。で、運動はなし。

そういう状況なのだが、このところ休日の体重リバウンドが結構大きくなって、平日の体重減が追いつかないケースもでてきた。これはよくない。

そこで、今週は朝食と土曜日の昼食を平日とまったく同じにしてみた。日曜日の昼食と、晩飯は、普段通り。

以上、やってみて思ったのは、昼食の野菜スープは結構おいしくて、休日もそれでもいいな、と思った。

まずはこれで体重の変化がどうなるか、明日の朝から確認だ。

＜過去の今日＞

「出張二日目。」

「ひさびさのライブ」

「どうなる長崎マラソン」

「英語で書くこと」

「膝の痛み」