11月8日に故障したから、3週間経過。
やっと無理せずに7割から8割くらいの
ランニングができるようになった。
但し、右足のばねは使わないように
注意しながら。
スピードでいうと、キロ5分半くらいまでの
ランニングで３ｋｍは問題なし。
ということで昼休みのランニングを
このスピードと距離に戻した。
今回は故障はしたものの、出来る範囲で、
速歩、ジョグ、徐々にスピードアップと
走りながら回復を図れていることがなにより。
その過程で、いろいろ気づきもあった。
１つは、右のふくらはぎをかばおうとして
右足を少し内またではしったところ、
あっという間に、右のすねの外側に
強い張りを感じて新たな故障をするのでは、
という状況になった。
右足の角度というのは、即故障とはならないが
ずれた状況でランニングしていると
故障に繋がるということを認識。
張りがある部分は、その付近の間接の使い方が
よくない可能性がある、ということを認識した。
こういうところは、ゆっくり長い距離を
走ると、距離が長くなったときに、
わかってくる、ということも認識した。
「ゆっくり10㎞以上走る」というのは、
ランニングフォームを整えるためにも
週一でやっていきたいな、と思った。
ただ、故障がある場合は、ある距離以上走ると、
そこが急に張りが強くなる、ということも
わかったので、周回コースにして、
「いつでも中止できる（中止してから自宅までの距離が短い）」
という状況で、ランニングすべき、
ということも認識した。
以上、軽い故障だったが、結構長引いた。
そして、その期間でいろいろ考えた。
なんにしろ、故障をしないように走っていこう。
＜過去の今日＞
2019-12-02 ■20191201（日）いすみ健康マラソン
https://y1kirihara.hatenablog.com/entry/2019/12/02/123000
https://y1kirihara.hatenablog.com/entry/20181201
「難しい曲にチャレンジ」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20171201
「タイムトライアルだった」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20161201
「自宅のすきま風対策」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20151201
「masakiさん、ご冥福をお祈りします。」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20141201
「トレラン下りでの腕振り」
