昨日木曜日は、朝のランニングで、2.5㎞走ったのだが、
昼休み、夕方のランニングは、仕事の関係で
走れなかった。
で、食事はいつもの通り。
平日においては、朝昼晩とランニングをした場合、
毎朝体重を計っているが、大体0.3~0.5㎏くらい
減っているのがこのところ。
(週末に増える。)
ランニングをしなかったが、食事は
いつものとおりだったので、体重はキープかな、
と思ったのだが、0.5㎏増えていた。
食事は、ずいぶん減らしたつもりでいたが、
現状でも運動しなければ増えてしまうくらいは
とっているのだ、と理解。
すなわち、十分な量ということだ。
本来必要な食事量、すなわち、体重が
増えも減りもしない食事量というのは、
どれくらいなのだろうか、と時々思うが、
結構少ないのだ、と納得。
体重管理は、しっかり続けていこう。