単身赴任寮で生活しているが、
4月、２ｋｇほど体重が増加。
GW後、1週間はこの増傾向を抑えるのが精いっぱいで
下げ傾向は得られずであったが、
それから5月後半に、いろいろやって、
やっとペースを見つけつつある。
体重が均衡、もしくは減になるために
効果的であったのは、朝食を
おかず、みそ汁のみとしたこと。
寮の朝食は、ビュッフェタイプで、
すきなものを選ぶ形なので、
ここで、白ご飯抜いてみたもの。
白ご飯のお茶碗には、ごはんの代わりに
サラダを入れることにした。
おかずは、卵料理と、
魚がなにか、肉類なにか、が
ちょっとずつとれるようになっている。
これらを一品ずつ。そしてみそ汁。
自宅にいるときは、朝食は野菜スープで
ごはんなしにしていたから、それに
近づけようとしたもの。
こうしてから、明らかに体重の増は
おさまったし、すこしずつ減となっている。
7月から、家内がきて、自宅の生活になるが、
それまでも、体重コントロールは相応に
出来そうだ。
