一週間かかって、やっと正月太りから復帰。
正月、特に不摂生したわけではなく、
特に朝食、昼食の量は少なくしたのはいつも通り。
しかし、夕食については、特に制限なく
食べていた。かつ、そこで、甘いものも
健康診断の結果から、「１こだけ」
として食べていたが、これは、1個だけでも
毎日だとよくなかったようだ。
実は、1月4日に健康診断の再審査があり、
糖尿病の再検査をしたのだが、数字は
ちょっとだけよくなったが、相変わらず。
加えて、休日なので、日々のエネルギー消費が
少なかったからだと思うが、体重は1.5㎏～2.0㎏くらい増
していたもの。
反省。
病院の先生より、夜の甘いものは避けた方がよい、
とのアドバイスもあり、そこからだが、
夜は一切甘いものなし、としてみた。
そのまま1月6日からの通常出勤となり、
1週間徐々に体重は減って、ほぼ12月半ばと
同等となった。
やれやれ。
このまま続けて、もう少し体重を落とせるのであれば
落としたいところ。
継続だ。
