連休中に走らなかったので、火曜日のランニングは
10日ぶりに走った、ということになる。
具体的には、朝、夕通勤ランで３ｋｍずつ。
そして昼休みに４ｋｍ。
朝夕は、キロ7分半のゆっくりペース。
昼休みはちょっと速めのキロ5分20秒くらい。
特に朝夕はそうだが、ゆっくりなので、
走っているときには、ほとんど疲れは感じなかった。
・・・のだが、水曜日の朝は身体の筋肉が
疲れていて軽い筋肉痛まであった。
ゆっくりランでも、これくらいの負荷は
かかるのだな、と改めて納得。
なるほどゆっくり走りでもダイエットになるし、
健康増進にもなる、ということを実感。
毎日走っていると、
「キロ7分半で３ｋｍなんて運動になっているのかな」
（まったくきつくないし）
みたいな感じだったので、改めての気づきだ。
逆に言うと、「ゆっくりラン」を
大事にしていかないと、故障とかに
つながるのであろう。
無理せず運動していこう。
