長崎では、昼にランニング4㎞、 そして帰宅ランが４ｋｍ。 1日8㎞のランニングをしていた。 土日は、たまに10㎞のコース。 以上で、大体1月150㎞くらい。 で、横浜にきてだが、できれば 長崎で鍛えた走力を落とすことにはしたくない。 そこで、朝通勤ラン３…