パワー、スピード系不足 - y1kirihara’s diary

昼休みのランニングをちょっと変更。
近くの公園にいって、
腕立て伏せ１０回
スクワット２０回
ベンチで横になっての腰上げ１０回
斜め懸垂１０回
以上を３セットやってみた。

ちなみに、高校生のころは懸垂が２０回連続でできた。
縄跳びでは、駆け足２重跳びで１００ｍ連続ができた。
等々、若いころは体力には自信があった。
で、ここ５年以上ランニングを継続しているので、
そこそこできるのでは、
と思っていたのだが、全くだめだった。

懸垂は腕立て伏せの後だと１回もできず、
従い、上述のとおり斜め懸垂にしたもの。
なさけない。

ランニングを始めたとき、
自分のスタミナのなさに驚いたが、
今日は、パワーとスピードが思った以上に
衰えていることを実感。

しかし、ランニングもこういう状況から
コツコツ継続して、それなりに復活した。

パワー、スピード系も同じのようになるよう
工夫していこう。
昼休みは走る日と筋トレの日、交互にしようかな。