平日の毎日のランニングは、朝夕通勤ランが片道3.8㎞、
昼休みが2.4㎞、計10㎞となる。
通勤ランは、お弁当や水筒が入ったリュックを背負って
なので、そもそもスピードはだせない。
朝は36分かけて超ゆっくり走る。キロ9分超。
これは、朝食後なので速く走ると胃腸に悪いだろうな
との思いから。
一方昼は可能であればスピードを上げて走る。
キロ5分を切るくらい。
そして、夕方は夕食前で早く帰りたい思いから、
キロ7分台で30分かからず走る。
で、昼休みに結構マックスで走ってしまい、
更に帰宅ランも27分台と、いつもより相当速く
走ってしまった。
そうしたところ、翌日の朝、かなり脚の筋肉が
張っている状況となってしまった。
また、それで朝会社についた後も、
睡眠時間を十分とったはずなのに眠い。
自分で、
「一生懸命走った」と実感があるくらいで
走ると、翌日、疲れは抜けきらない、
ということを実感した。
こういうときは昼休みランを1回パスするとか、
すべてのランニングを超ゆっくりに
するとかしていくべきなのだろう。
うまくコントロールしてやっていこう。
＜過去の今日＞
https://y1kirihara.hatenablog.com/entry/2022/04/20/203127
https://y1kirihara.hatenablog.com/entry/2021/04/24/204940
2020-04-20 ■20200419（日）ひさしぶりのトレラン
https://y1kirihara.hatenablog.com/entry/2020/04/20/074201
https://y1kirihara.hatenablog.com/entry/20180419
「全力疾走をする機会を持とう」
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「暖かくなってきた」
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「「地場のもの」を考える」
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