平日の毎日のランニングは、朝夕通勤ランが片道3.8㎞、 昼休みが2.4㎞、計10㎞となる。 通勤ランは、お弁当や水筒が入ったリュックを背負って なので、そもそもスピードはだせない。 朝は36分かけて超ゆっくり走る。キロ9分超。 これは、朝食後なので速く走…