土日の休みだが、今日土曜日は完全休養にして、
明日の日曜日に少し走ろう、と思っていたのだが、
天気予報を見ると明日は終日雨の可能性ありとなっている。
そこで、予定変更で6㎞走った。
完全休養しよう、と思っていた背景は、
先週日曜日のレースの疲れが残っているのか、
ハムストリングスの筋肉の張りがずっと
とれずに残っているため。
加えて、先週は土日も走ったので、ここまで
12日連続でランニングの時間をとっている。
ちょっと休んだ方がいいかなと思ったもの。
走りはじめに思ったのが、
「こういうときが一番、故障をしやすい」
ということ。そこで、
「できるだけゆっくり走ろう」
と思って走った。
具体的にそういう意識で走ると、
キロ8分30秒から9分30秒となった。
息はまったくあがることなく、心拍数も
それほどあがらない。
なので、楽か、というとそうでもなく、
下半身が重く感じて、不必要にこわばる感じがある。
やはり休むのが正解かな、と思いが生じ、
6㎞で終了とした。
筋肉の状況はどうなるだろう。
走り終えて思ったのは、今回のような
「ゆっくり走る」という意識で走るのを
「回復ラン」つまり、走ることで疲れを
解消するランニングとしてできれば
いいな、ということ。
毎日の通勤ランもそういうふうに
できたら、よさそうだ。
現在は、朝は朝食後だからゆっくり走っているが
帰宅は、空腹もあって、ちょっと飛ばして
しまっている。
来週は、帰宅ランもスピードをゆっくりにして
回復できるか、をやってみよう。
＜過去の今日＞
2022-06-11 ■2022-06-10（金）ワクチン摂取の翌日
https://y1kirihara.hatenablog.com/entry/2022/06/11/183512
2020-06-11 ■20200610（水）ハンカチを持ってランニング。
https://y1kirihara.hatenablog.com/entry/2020/06/11/073652
https://y1kirihara.hatenablog.com/entry/2019/06/11/123000
https://y1kirihara.hatenablog.com/entry/20180610
「５ｋｍのランニングコースをアレンジした」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20170610
「山中にてバードウォッチング」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20160610
「一流だけが見どころではないだろう」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20150610
「故障の状況」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20140610
「山のことを書こうとして」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20130610
