昨日、ギターに関して「強く弾く」を取り組んでみよう、
という記事を書いたが、ランニングでも考えてみた。
現在、ビルドアップ走をやっていることは、
7月22日のブログで書いたとおりだが、
一番速いペースの目標タイムがキロ5分で、
5㎞以上の距離のレースを意図したものだ。
これとは別に、「短い距離を速く走る」という
走る機能の筋トレみたいなものをしてみようか、
と思った。
で、今日は、昼休みランニングで、同じ4㎞のコースを走ったが、
ペースはキロ6分で通しながら、途中で4回ほど、100mダッシュをいれてみた。
なお、そのうち2回は急坂の登りダッシュだ。
その瞬間はきついけど、後はゆっくりジョグなので
楽勝だろう、と思ってやってみたのだが、思いのほかきつかった。
ダッシュで息が切れるのは、まあ、仕方ないが、
そのあと、息を整えるべくゆっくり走るのだが、なかなか戻らない。
やりながら思ったのは、今の自分にとっては、このやり方は
ビルドアップ走と同様、長距離走の練習だ、ということ。
速さを鍛えるというのは、ちょっと違う気がする。
どうすればいいのだろう。
そこで思いついたのが、
30mとかのごく短いダッシュの繰り返し。
「30ｍ片道ダッシュ、片道ゆっくり」とかで、時間を
20分とか決めてやるのがよいのかもしれない。
よし、つぎはこれだ、と思うものの、
この暑さだし・・・・
まずは、今日のランニングでの脚の張りが
どうか、体調次第だな。
＜過去の今日＞
2023-07-25 ■2023-07-24（月）ランニングの調子復活
https://y1kirihara.hatenablog.com/entry/2023/07/25/080443
https://y1kirihara.hatenablog.com/entry/2022/07/25/074545
2021-07-24 ■20210724（土）オリンピック開会式楽しめた。
https://y1kirihara.hatenablog.com/entry/2021/07/24/065039
https://y1kirihara.hatenablog.com/entry/2019/07/24/224030
https://y1kirihara.hatenablog.com/entry/20180724
「バードウォッチングドライブ」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20170724
「暑いけど走る。」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20160724
「三瀬峠と北山ダムの自然公園へ」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20150724
「暑さ対策」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20140724
「出張ラストスパート 」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20130724
