GW中にNHKのテレビでの筋肉体操が夜の22時くらいにやっていて、思わずテレビをみながらやってしまった。
実にきつかった。
しかし、予想していなかったことだが、身体の疲れがとても気持ちよく、結果として、夜とてもよく眠れた。やってよかった。
それとともに、気づいたことがある。
毎日ランニングをしているので、それなりに身体は鍛えている、と自負していたのだが、筋肉が衰えていないのは、そのランニングで使っている筋肉だけで、他は着実に衰えている、と自覚した。
腕立て伏せが、5回くらいできつくなる。腹筋もまともにできない。などなど、使っていない部分においては、着実に年相応に衰えてきている。
これからは、身体全体の筋肉を使うようにしていくべきなのだろう。
そういうことができる運動を、ちょっと考えてみようと思う。
■Muscular execises in the evening
I was doing muscular exercises in watching TV of NHK during GW at about 22:00 in the evening. It was really hard. However, unexpectedly, I felt good, and I slept very well at night. I'm glad I did it. Along with that, I have noticed. I was running every day, so I was confident that my body was getting better, but the only muscles that weren't weakened were the muscles I used for that run, and the others were steadily weakening. I realized. I felt hard only 5 times push-up. I can't do my abs as well.
In areas where it is not used, such as, it is steadily declining in proportion to the year. From now on, we should try to use the muscles of the whole body. Let's think about an exercise that can do that.
