今日の週末のランニングは、
午前中の内に、５ｋｍ近所を
ぐるぐる走った。
で、久しぶりにサンダルランニング。
すごい暑さなので、スピードを上げる
ことはせず、
「薄いシューズで、ランニングフォームに気を付ける」
に集中したもの。
サンダルはXeroShoesのペラペラのやつ。
ひさしぶりだったので、走り始めから、
足の裏を始め、足へのショックが大きく、
全く速く走ることができない。
キロ8分といったところ。
で、この「速く走れない」がサンダルランニングの
目的でもある。
足へのショックができるだけ少なくなるように、
そして、鼻緒の部分に痛みを感じないように、
と走る。
自然と「足にやさしいフォーム」に
ならざるを得ない。
２ｋｍほど走ると、そういう痛みとかを
あまり意識せずに走れるようになるのだが、
スピードは、キロ8分程度のまま。
これくらいが、自分にとっての、
「長く走れる本来の巡航速度」
なのであろう。
５ｋｍしか走らなかったが、ものすごい暑さ
だったので、汗びっしょりになった。
サンダルランニングは、夏の間のみの
プレゼントトレーニング、と認識して、
暑い週末だったら、継続しようかな、と思う。
■＜過去の今日＞
「ポメラ購入へ」
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「ボウリングはショックだった」
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「空話を聞く、音楽を聴く」
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「お約束の筋肉痛から補給食を考える」
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「敦賀観光「紙わらべ資料館」がよかった」
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