■2022-10-12(水)ランニングでの注意

ずいぶん涼しくなった。

通勤ランも調子があがってきて、

調子がいい。

 

で、帰宅ランの最中、少し下り坂に

なったところで、

「よし、スピードをあげよう」

としたところ、左脚のふくらはぎの

筋肉が急に硬く、痛みを感じるような

感じになり、急遽減速。

 

あぶなかった。

 

あと2,3歩スピードを

あげたまま走ってしまっていたら

肉離れになっていたと思う。

 

ただ、最悪は免れたといっても

痛みがある。大丈夫だろうか。

恐る恐る走りを再開してみたところ、

スピードをあげよう、としたところで、

下り坂だったので、足の着地点を

自分の身体より前側に、つまり

ストライドを広げる方向にしようと

したが、これをすると痛みがでる。

一方、自分の身体の真下、もしくは

もっと後ろ側くらいにつくと痛みがない。

 

その走りで、なんとか自宅まで

ゆっくりだが走ることができた。

 

教訓

・調子がいい、と思う瞬間が危ない。

・ランニングのフォームでは、ふくらはぎは

 脱力して、身体の真下が着地場所。

 

一旦ケガをすると、週単位で走れなくなる。

ケガだけはしないように、注意していこう。

 

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