おととい、VFFで走って張りと痛みがでたふくらはぎだが、
1日、走るのを抜いたら、すっかり回復。
筋肉の修復は大体二日、と聞いたが、本当のようだ。
そこで、朝からランニング。
出張中なので、VFFしかないので、再発しないように
ゆっくり、身体が温まるのを確かめながらの走り。
でも、満足できるランニングができた。
なるほど、あれくらいの違和感で、あれくらいの痛みがでると
大体二日で修復されるのか・・・
という貴重な経験を得た。
ということは、スピード練習は、三日に1回以上はやらないほうが
よいということだろう。
また、レースの前は、筋肉へのストレスを入れるのは、
三日前以前がよい、ということもいえる。
さて、来週の日曜日が社内駅伝。
来週は慎重にはしっていかねば。
＜去年の今日＞
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20110114
＜目に入ったニュース＞
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