連休中に体重が増えてしまうことを
どう防ぐか、は今でも課題となっている。
対応策は徐々にではあるが、把握してきていて、
朝食、昼食を平日（会社があるとき）と同じ
にすることで、ある程度それは防げる、
ということを今年の年末年始休暇で理解できている。
そのおかげで、年明けの人間ドックの数字が昨年より
よくなった。
ということで、GWも同じようにしなくては、と取り組んだ。
しかし、残念ながら1、2kgくらい増えてしまった。
反省。
理由としては2つかな、と思う。
1つは、運動を十分しなかった。
バードウォッチングで山の中をガシガシ歩くときは、
いいとして、それ以外の日は、ランニングを5㎞くらいはしたい、
と思っていたのだが、10日中走ったのは4日のみ。
ガシガシ歩いたと自覚するのは2日。
つまり残りの4日間は運動不足。
このうち4月30日、5月1日は雨、
最後の5月7日は、体調いまいち、
残りの1日は多忙、というのが具体的な状況だ。
以上の状況からすると、雨とか、体調いまいち、
の時に、ランニングの代わりにできる運動、
筋トレとか、踏み台昇降とか、を計画しておくのがよさそうだ。
少し具体的に準備とかを考えてみよう。
もう1つは、GWということで、
車の運転をしたり、自宅でテレビをみたり
する時間が増えたのだが、その際、
余計な間食をとってしまった。
これについては、
「レジャーモードなんだから、ある程度はいいよな」
という気持ちもある。
しかし、食べたことでそれほど気持ちがよくなる、
といったこともないし、なければないで、
よいのではないだろうか、と思う。
これが一番の反省ポイントであり、改善しなくては
いけないところだ。
だいたい、
「今食べなければ、一生食べられない」
みたいなことは、2度と行かないような場所に
旅行にいくとかでなければ、ありえないだろう。
いつでも食べられるものは、体調（体重）優先で、
自制しなければ。
次の大型連休は、7月の会社の夏休み。
体重キープができるか、また、取り組んでいこう。
＜過去の今日＞
2023-05-09 ■2023-05-08（月）毎日同じ曲を同じ順番で
https://y1kirihara.hatenablog.com/entry/2023/05/09/080224
2022-05-09 ■2022-05-08（日）ネイチャーウォッチング
https://y1kirihara.hatenablog.com/entry/2022/05/09/084459
2021-05-10 ■20210508（土）ランニングの状況
https://y1kirihara.hatenablog.com/entry/2021/05/10/073054
https://y1kirihara.hatenablog.com/entry/2020/05/09/070053
https://y1kirihara.hatenablog.com/entry/2019/05/08/123000
https://y1kirihara.hatenablog.com/entry/20180508
「減量とランニングについて」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20170508
「シマアオジ」
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＜過去の今日＞
「このところのギター演奏」
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「このところのギター演奏」
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「心配事」
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