毎日体重と血圧を測っているが、ときどき血圧は思いのほか高いときがある。 主になにか焦っていたり、気にかかることを考えていたりするときであり、そういうことで血圧というのは相応に上がるものなのだな、と理解するとともに、ストレスが身体に悪い、というのはこういうことなのかな、と思ったりする。 で、そういうときに深呼吸がとても有効だ、というのを、この血圧という数字で理解するようになった。 こういうとき、心を落ち着かせるべく、深呼吸を数回。これで血圧はだいたい普通の状態に落ちる。
更に、この深呼吸をしながら、身体の力みをなくそうとするのだが、血圧が高い時ほど、身体のどこかで力が抜けにくい部分を感じることができたりする。
ということで、深呼吸は自分の体調を整えるのに有効に使えるようになった。
これが若い時に修得できていれば、いろんなところで役に立っただろうな、と思う。
まあ、今からでも有効活用していこう。
