昼休みのランニングは、現状は、
「４ｋｍ走る途中で、
２００ｍの区間を疾走すること3回」
というのを続けている。
で、この「疾走」については、
最初全力ダッシュをしようとしていたのだが、
それだと、かなり力みが入るし、
その後、一旦だが、がっくりペースが
落ちるし、そもそも、２００ｍは
もたずに、途中でだれてしまうときが
ある。（特に、今みたいに暑いと）
ということで、
少し強度を落して、自分としては、
「全力の8割程度」として
走ることをしてみている。
いわゆる「流し、ウィンドスプリント」
というやつ。
結果として、当然だが、負荷は
だいぶ軽く感じるし、気持ちよさ、という
面では、こちらの方が上だ。
で、それ以上によいと思うのが、
「力みなく走れる」という点。
フォームのきれいさ、という点では、
これがベストなのではなかろうか。
全力疾走をしておく、ということは、
身体が出せる瞬発力を維持する、
というためには、必要だ、と思うように
なっているのだが、
今のこの暑い季節、あまり無理しても
いけないと思うし、8月末の
五島夕焼けマラソンに向けて、
コンディショニングもしていきたく
思うので、しばらく、この「8割走」
をしていこうと思う。
■＜過去の今日＞
「スマホの寿命」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20170731
「日本野鳥の会の探鳥会へ」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20160731
「休みの計画の必要性」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20150731
「このところの減量対応」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20140731
「ギターヘタウマ化」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20130731
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