昨日の記載のというか、レース本番の自分の
走りについての記載。
いつものように、スタート1時間前から30分前の間で、
１ｋｍのジョグ。これが自分の定番準備運動。
20分前からならんだが、あいにく小雨がぱらついた。
ただ、この曇りで10℃くらい、小雨ぱらつき、というのは
自分としてはベストのコンディション。
湿度がある程度ある方がよい。
雨がひどくならないことを願いながらスタート。
最初の1㎞の入りがキロ40秒。
こんところのレースとまったく同じ。
ただ、自分としては、キロ5分程度で走ったつもり
だったので、ずいぶん楽に速く走ってしまった、
というのが正直な感想。
ずいぶんアドレナリンがでているな、と思う。
自重せねば、と思って、一段と力を抜いて走ったのだが、
2kから4kのラップばキロ4分36秒、41秒、40秒、と
完全にフラット。それでいて苦しくない。
「れは、走力が上がっているのだ」
「あれば、ひょっとしたら、自己ベストが狙えるかも」
と意識変更した。
ちょっと苦しさも感じたが、今ペースを維持することとした。
5kから11kのラップは以下。
4分35、33、37、42、38、39、42秒。
完全に4分40秒がマラソンペースとなれている。
このままいけば、間違いなく、自己ベスト。
なのだが、いつもの練習は10㎞/日、程度。
このまま最後まで持つだろうか。
ちなみに、ゴール前、ゲストランナーの方は、
「前半下り基調なので、飛ばしすぎないように」
と言っていた。
前半はきっとくだりが多かったに違いない、
と思い、折り返しから落ち込まないように、と
これ以上ペースを上げないように、と注意して走った。
折り返し地点では、増田明美さんが
応援していて、ハイタッチをさせていただき、
元気復活。
これからが勝負、と気合を入れなおした。
しかし・・・
12㎞のラップは、4分45秒と低下。
まずい、頑張りどころだ、と再度気合を入れ
13㎞のラップを4分45秒に戻したが、
自分としては、ここまでがこのペースで、
後は、苦しくなった。
14㎞のラップが4分40秒で、この後の
給水でこの日初めて水ではなくスポーツドリンクを
手にしたりともがいたが、これもいまいち。
ちょっとだけ元気になったが、その後は逆に
身体が少し冷えるような感覚になり、
一段とスピード維持が苦しくなった。
（雨は7㎞くらいで上がっていて雨の影響ではない。）
17㎞以降は、いよいよスピードのキープが
難しくなり、完全に我慢の走り。
ここから20㎞までは、キロ4分47秒から50秒。
そして、20k以降は、キロ4分50から53秒へ
落ちた。
このところのレースでは、最後の2㎞は、
ラストスパートしていたのだが、今日ははとても無理。
ただ、なんとかこれ以上の落ち込みを防ぐように
もがき続けゴールへ飛び込んだ。
結果、
1時間39分21秒（ネット1時間39分05秒）
自己ベスト達成！！
1時間40分を生まれて初めて切れた。
無茶苦茶うれしい。
心拍数は153が平均、最大162。ほぼフラット。
自分としては、今できるベストの走りができた。
以上、走りとしては、最高の内容だったと思う。
これが達成した理由は、
練習のやり方や走りのイメージ変更の成功等が
あると思うが、それは、また明日。
