「走る前の20回のヒンズースクワット」
については、ほぼ習慣化した。
習慣化できたのは、
「怪我防止によさそう」と実感できたから。
ヒンズースクワット、要するに太ももの筋肉の筋トレだが、
・走るのに比べてゆっくり
・走るときより、大きな駆動域
なので、故障しにくくなるような実感がある。
昼休みランは、それまでは、手足首、
腰のぐるぐるまわしと、脚の屈伸運動くらいの
準備運動であったが、
この場合、走りはじめの身体が温まるまでは、
脚がギクシャクする感じで、ちょっと故障するかも、と
怖い感じがあった。
筋肉がまだ目覚めていない感じだ。
しかし、ヒンズースクワットをランニング前にすると、
この感覚が小さくて済む。
ランニングの出だしをゆっくり走る、
ということは同じだが、既に一旦力を掛けているので、
それ以上の力がかからなければ故障しないであろう、
という感覚がある。
また、太ももが一旦疲れさせた状況として、それを
回復を図りながら走ることとなるため、
スピードが自然と落ちたところ（出せない状況）
からのスタートとなる。
おそらく、この状況は脚の筋力アップのためにも
なっている、と思う。
（ランニング雑誌には、おすすめ、として紹介されていたし。）
速く走れるように、という思いはあまり強くないが、
故障しないように、という思いはとても強い。
走る前のスクワットは継続していこう。
■＜過去の今日＞
「共感力 その２」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20160818
「左ひざ復調の続き」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20150818
「ひざがなぜか再悪化」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20140818
「＃１３２回クラスタフリーコンサート」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20130818
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