スピード練習 - y1kirihara’s diary

今日は夜スピード練習をした。
明日休みだし。

まずゆっくり10分走って体を温める。
その後、1分間ダッシュで2分ジョグ、
これを5分。
その後5分のクールダウンをすれば、ちょうど30分だ。

これをガーミンに打ち込んでスタート！

1分間だと、ガンガン走れて、ダッシュに近い。

結果、今回はすべてキロ3分台のスピードでダッシュできた。
今回はこの練習は2回目だが、前回よりずっと速く走れたことになる。
しかし、その分疲れも大きく、最後はかなりきつかった。

ちょっと無理したかな・・・

明日はジョグにしよう。

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