今日は夜スピード練習をした。 明日休みだし。 まずゆっくり10分走って体を温める。 その後、1分間ダッシュで2分ジョグ、 これを5分。 その後5分のクールダウンをすれば、ちょうど30分だ。 これをガーミンに打ち込んでスタート！ 1分間だと、ガンガン走れて…