ずっと体重のデータをつけているのだが、
このところ、ふと感じたのが、
「睡眠時間をしっかり長くとった方が体重は増えない」
ということ。
普通に考えると、寝ている間は
エネルギーを消費しないと思うので、
寝る時間を長くとったら太るのでは、と思える。
しかしながら、自分の体重のデータをみると、
寝不足だったな、と思う日は体重が増え、
よく寝た長く寝た、という日は思ったほど体重が増えていない。
そこで、「睡眠時間と体重」
とインターネットでググってみると、
睡眠時間が6時間未満だと、太る傾向が増える。
睡眠時間が7時間以上だとその傾向がなくなる。
との学術的な論文からの記事をみつけた。
自分の感覚にあっている。
自分の睡眠時間は6時からから6時間半。
短いと思った時は6時間を切っていて、
長いというと、6時間半を超えるときだ。
まさしく、そういう科学的データがあるのだ。納得した。
睡眠時間を6時間半以上とれるように、毎日の習慣を
アレンジしていくことを考えてみよう。
＜過去の今日＞
2024-01-10 ■2024-01-10（水）八代亜紀さんのご冥福をお祈りします。
https://y1kirihara.hatenablog.com/entry/2024/01/10/195759
2023-01-11 ■2023-01-10（火）連休明けの在宅勤務
https://y1kirihara.hatenablog.com/entry/2023/01/11/084133
2022-01-11 ■20220110（月）クラシックギター用ストラップ
https://y1kirihara.hatenablog.com/entry/2022/01/11/084421
2020-01-11 ■20200110（金）ロードレース前日
https://y1kirihara.hatenablog.com/entry/2020/01/11/085345
2019-01-10 この頃のギター状況
https://y1kirihara.hatenablog.com/entry/20190110
「ピック弾きの取組状況」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20180110
「レースの後の体調」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20170110
「第45回雲仙小浜SPAﾘｿﾞｰﾄﾏﾗｿﾝ出走」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20160110
「発表資料作りからギター演奏を考える」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20150110
「週末のお台場でのレースに向けて」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20140110
「毒だしせねば」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20130110
