縄跳びをやってみた - y1kirihara’s diary

一昨日の本メールで、
「パワーとスピードがない」
と記載のとおり、衰えを感じたので、
身体のバネを鍛えてみよう、と思い
夕方近くの公園で縄跳びをしてみた。

一重跳びは、ランニングのように
まあまあできるのだが、二重跳びは、
10回連続させるのがやっと。
また、すぐ息が上がってしまう。

なるほど、本当に瞬発系が弱っているのだ、
と改めて自覚。

ただ、引っかかりながらだが、二重跳び合計100回はできた。
かつ、それでずいぶん足腰のバネが鍛えられる実感あり。

これはランニングのタイムアップに効く練習かも。

昼休みの筋トレの１つとして採用だな。