GW中なので、３食、家内と食事。
家内は、朝は食べないので、正確には２食。
そこで、気になったのは、
特に夕食にて、食後にデザート類を
だらだら食べてしまうことがあること。
これでは、ダイエットは無理だ。
と、自分でも気が付いているので、
当然食べないように、もしくは食べても
食べ続けないように、と思っている。
そういう状況なので、
夜いろいろ食べ過ぎるのは、どういう
状況なのだろう、と自分なりに、
気を付けている。
そこで気が付いたことが一つ。
夕食後にだらだら食べてしまうのは、
デザート類が引き金になることが多い、
ということ。
夕食で満足して、空腹感はないのに、
なにかデザート類を食べてしまうと
さらに食べたくなってしまう。
具体的な例としては、
食後に甘いアイスクリームを
食べたところ、その後、
どうしても、もっと何か食べたくなってしまう。
甘いものは嗜好性が高いことと、
口の中が甘ったるくなって、なにかで
バランスを取りたくなるという感じもある。
他の例では、朝、カップ麺のそばを食べたときも、
他にもなにか、続けて食べたくなった。
一方朝バターコーヒーを飲むと、
それだけで一切空腹感は昼までなくなる。
理由は分からない。炭水化物系をとると、
さらにもっと食べたくなるのだろうか？
いずれにしろ、だらだらと食べないように
することはダイエット上、必須で、
そのためには、「食が食を呼ぶ」
ものは、避けなければならない。
家内からいろいろ薦められるところ
もあるので、ちょっと難易度は
高いが、健康のため。
引き続き自分を細かくモニターしていこう。
＜過去の今日＞
「飛び石連休」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20160502
「長崎県民の森」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20150502
「卓球の世界選手権がおもしろい」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20140502
「今年のGW」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20130502
Meal in Golden week
During Golden week I have meals with my wife, lunch and dinner.
(My wife do not have breakfast.)
Nowadays, I concern that I take some desert after dinner, not only one piece but also two or more pieces.
Of course I understand that I can’t diet with this manner.
So, I try to stop this, but now it is difficult.
I have two reasons.
One, my wife looks forward to take this “desert time” with me.
I understand it.
Another is “kind of meal (desert)”.
After dinner, I don’t feel hangry.
But, I took the desert; I feel strong desire to have more dishes.
I can’t understand this reason.
Now, I want to know what kind of meal is not making these “extra hungry”.
This is my homework during GW.
><
