さて、今日も腰がもうちょっとだから、我慢して
走るのを控える。
そうした中で反省として考えたのは、
「なぜ腰が痛くなったのか？」
ということだ。
だんだん負荷を上げていったのは確かだが、
壊れるほどのきつい運動をしたつもりは全くない。
そこで思いつくのは、準備運動と整理体操。
運動前と後の運動だが、はっきりいって、全くやらなかった。
ゆっくり走りだすのが準備運動で、
最後、ちょっと頑張った後、しっかり5分以上あるくのが
整理運動。
なーんてことで、まともにやっていない。
これをなんか考えねばならないのかもな・・・・
ちょっとストレッチの本でも当たってみるか・・・。
＜去年の今日＞
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20101008
＜目に入ったニュース＞
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