一昨日、一人タイムトライアルとして、ほぼ全力で1.3㎞を走ったのだが、翌日身体の色々なところに違和感がでた。
・脚に筋肉痛に近い違和感。
・あばら骨まわりに息を激しくしたための筋肉の張り。
・大殿筋の張り
など。
やったことはランニングで、これは毎日していることなのに・・・。なぜか、というと「全力でやったから」ということなのだろう。
つまり、「全力でやらないと鍛えられないものがある」ということだ。「使わない機能は衰える」ということは、強度についても同じなのだろう。つまり、強い負荷をかけることをしていないと、だんだん強い出力はだせなくなってくる、ということ。
歳をとっていくことで、少しずつ衰えるのは避けられないし、全力のニーズはあまりなさそう。でも、できればその能力も保っておきたい。
そのためには「1.3㎞を強く走る」というのは、ちょうどよいものかもしれない。
今後時々やっていこう。タイムで自分の体力も把握できそうだし。
＜過去の今日＞
2022-12-08 ■2022-12-07（水）寝不足からの二日目
https://y1kirihara.hatenablog.com/entry/2022/12/08/081215
2021-12-07 ■20211207（火）長期間取り組むこと
https://y1kirihara.hatenablog.com/entry/2021/12/07/205514
2020-12-08 ■20201207（月）「仕込む」こと
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https://y1kirihara.hatenablog.com/entry/20181207
「日帰り出張中ちょっと体調悪かった」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20171207
「かなり寒い・・・・」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20161207
「理由がわからない。」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20151207
「ちょっと中だるみ」
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「山登りを振り返って」
