現在、朝2.5k、昼4k、夜3.5k、
朝と夜は通勤ランで1日10㎞走っている。
これは、いままでと同様なのだが、
１，２か月前と今で変わったのが、ガーミンの
GPS時計を使い、心拍数を計りながら走っていること。
結果として、朝夕の通勤ランにおける
ゆっくり走がちょっとうまくなった気がする。
これまで、月曜日は元気がよいのだが、
金曜日になると、結構ランニング疲れが
溜まった気がしていた。
しかし、心拍数で、強度を3以上に上げないように
自制して走るようにしてみているのだが、
以前より明らかに疲労の溜まりは少ない。
走っている最中としては、走り始めて3，4分で
調子よくなって、ついスピードを上げたくなるのだが、
そのまま上げると強度３を超えるので、自制する、
という状況。
以前はここでスピードを上げてしまっていて、
結果として疲れがたまるような状況に
なっていたのであろう。
走るのを楽しみとしたい自分としては、
「疲労抜きランニング」っていいなあ、
と思っているので、このようにコントロールできる
のであれば、うれしい。
しばらく継続していこう。
