結果から。
グロス49分1秒
ネット48分47秒
自分のガーミン腕時計の結果は以下。
10.05㎞、48分53秒
ペース4分52秒/㎞
平均心拍数152bpm。
きつかった。
ガーミンの1㎞毎のペースは以下。
1㎞ 4：37
2㎞ 4：33
3㎞ 4：43
4㎞ 4：49
5㎞ 5：01
6㎞ 5：09
7㎞ 4：53
8㎞ 4：59
9㎞ 4：56
10㎞ 5：00
このタイムがきつさを大体表している。
最初の3㎞は好調。いつも通勤ランで
4㎞走っているので、身体が動くのがこの距離であろうと
認識していたが、その通りで、ここを過ぎると
急にきつくなってきた。
実は、かなりの強風だったのだが、
タイムとは逆で、往路が逆風。
しかし、元気がまだあったのと、
前の方に食らいついていこう、との
思いで走ったため、タイムは
いい感じになったもの。
しかし、それができたのは4㎞途中までで、
ここから、前についていけなくなった。
そうすると、強風がいきなり全身にあたるようになり
かなりペースダウン。それが5㎞から6㎞のところ。
このタイミングから、ほぼゴールまで、
随時1㎞あたり数人に抜かれる展開であり、
精神的にもきつかった。
ただ、6㎞以降、タイム的にそれほど
落ち込みがなかったのは、6㎞くらいで折り返しとなったため。
つまり、ここから追い風になったもの。
この風に乗って走る気持ちで
いつもであれば、もっと気持ちよく走れる
ところだが、このところ、通勤ランしか
していないので、身体がだんだん動かなくなってくる感じがあり、
それにともない、息もあがってきてつらくなった。
で、最後いつもラストスパートでタイムを上げて
終わるのだが、今回は以上の状況と、
さらに最後が登坂。
自分なりには一生懸命走ったが、
それでも、周りの方に抜かされながらのゴールとなった。
ということで、きつかったレースだが、
タイム的にはまあまあだったと思う。
自分としては、もっと走れない状況となり、
52分くらいを考えていたもの。
その想定からするとずいぶん速い。
思った以上にスピードの方は落ちていなかったもの。
一方、持久力はもう少し長い距離を走る練習を
しておかないとつらいということを実感した。
ハーフを申し込まなくてよかった、と思ってしまった。
今のランニングの状況であれば、
10㎞でちょうど。
ちなみに過去の自分のレース記録をみたら、
最速は20170320波佐見ロードレース10km
で46分45秒。
しっかり練習すればこれくらいまでは、まだ、行けそうに
思えるが、そこまで追い込むのは
それなりの時間と計画が必要となるだろう。
まあ、今回くらい走れれば、よしだな。
楽しかった。
＜過去の今日＞
2022-04-03 ■2022-04-02（土）親戚まわり
https://y1kirihara.hatenablog.com/entry/2022/04/03/185852
2020-04-03 ■20200402（木）型を変える意味でほぼ日手帳へhttps://y1kirihara.hatenablog.com/entry/2020/04/03/123000
2018-04-02 職場新年度スタート
https://y1kirihara.hatenablog.com/entry/20180402
「ギターでなにか・・・・」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20170402
「ペットの鳥をなくしかけた」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20160402
「ここのところのギター演奏で思うこと」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20150402
「再考「走る様になってわかったこと」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20140402
「走る様になってわかったこと」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20130402
