結果から。 グロス49分1秒 ネット48分47秒 自分のガーミン腕時計の結果は以下。 10.05㎞、48分53秒 ペース4分52秒/㎞ 平均心拍数152bpm。 きつかった。 ガーミンの1㎞毎のペースは以下。 1㎞ 4：37 2㎞ 4：33 3㎞ 4：43 4㎞ 4：49 5㎞ 5：01 6㎞ 5：09 7㎞ 4…

このところ週末天気がわるく バードウォッチングへ行けてなかったので、 今日は午前中いっぱい近所の 助川市民の森を散策してきた。 で、結論からいうと、冬鳥はすっかり 渡りでいなくなってしまっていた。 ウソもルリビタキもジョウビタキも 全くいなかった…