これまで、やるぞ、といいながら
長く続かなかったのがストレッチ体操。
ひざの裏側の痛みはハムストリングスの
柔軟性不足が原因と推定しているので、
閉脚前屈、開脚前屈を丁寧にするのがよい、
という結論なのだが、
これをやるにはある程度広い床が必要となる。
できればヨガマットみたいなものが
ないと足が痛い。
そして、やっている最中は、
ちょうどいいポジションで
キープするのが難しい。
そんなこんなで、自分としては、
続けることが難しい。
しかし、このところ別の方法を
試してみて気に入っている。
寝る前に、仰向けのまま
脚を伸ばしたまま上げていく。
そして、両手でタオルの端と端を
もって、それを足裏に回して
引っ張る。
これだと、
・ベットの上で寝たままできる。
・タオルを使うので
ゆるいポジションがとれる。
・背中がまっすぐなので、猫背で
腰が丸まることがない。
そして、
・終わった瞬間ふとんをかぶって寝れる。
以上の利点がある。
これなら続けらそうだ。
とにかく1か月は必ず毎晩柔軟を
続けてみよう。
そして、身体が柔らかくなったところで
ひざの痛みがどうなるかみてみたい。
＜過去の今日＞
「ときどきあることだが」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20150520
「ひざ痛の状況」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20140520
「走らない日」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20130520
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