定期健康診断へ行ってきた。
今回は、数字は悪くなっているだろうな、と
少し怖い気持ちがあった。
というのは、年末体調をちょっと崩して
在宅勤務をしたときから、
家内が1月6日にコロナ陽性となり、
濃厚接触者で1月10日まで自宅待機したことがあり、
2週間、運動ができない期間があったこと、
ならびにその結果として、体重が1㎏~2㎏だが
増えているからだ。
ということで、気分はちょっとつらめでの通院となったのだが、
その結果は、思っていたより悪くなっていなかった。
血糖値は、今回は朝食をとったにも関わらず、
喫緊の検査4回の内で最低値。
あとわずかで正常値という値だった。
少し驚いた。
いつもと同じように、との思いで
朝食後に軽いジョギングをしたのだが、
それが効果的だったのかもしれない。
ただ、実際に注意せねばならないのはHbA1。
こちらは前回（ここ数年の最低値）よりは上がってしまっており、
まあ、想像していたとおり。
しかしながら、昨年5月6日と同じ値。
これだけ運動ができなかったにも拘わらず、
大きく悪化となっていなかったことに安堵した。
今回、お医者様と面談をしたところで
頂いたアドバイスとしては、
晩食で、１つだけ甘いものを許容しているのだが、
これは、食後すぐにすべき、とのこと。
現在30分以上あけて食べることが
多いのだが、これだと間食になるとのこと。
つまり、血糖値が一旦下がり始めたところを
もう1回あげるような形になるので
よくない、ということであろう。
これを含め、間食を完全になくしていくと
更によいでしょう、とのことだった。
これはやれそうに思うので、
その通りにしていこうと思う。
以上、この健康診断は3か月毎に受ける予定としているが、
次回は3月半ばに人間ドックがあるので、
そこから3か月後としてもらった。
今回のアドバイスも守って、
数字をキープ（イコール身体を大事に）
していきたい。
＜過去の今日＞
2022-02-05 ■2022-02-04（金）食べ過ぎを感じること
https://y1kirihara.hatenablog.com/entry/2022/02/05/083303
https://y1kirihara.hatenablog.com/entry/2020/02/05/123000
https://y1kirihara.hatenablog.com/entry/2019/02/07/074734
「のんびりと。」
https://y1kirihara.hatenablog.com/entry/20180204
「走るペースが上がった。」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20160204
「夜のおやつ 」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20150204
「ランニングフォームについて現在取り組んでいること」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20140204
「とにかく休養」
