月曜日、５ｋｍのアップダウン走。キロ6分ペース。 火曜日、１０ｋｍ。キロ6分ペース。 水曜日、４ｋｍ。キロ7分ペース。 木曜日、５ｋｍ。キロ5分ペース。 金曜日、５ｋｍアップダウン走。キロ6分ペース。 以上、今週は、 キロ5分から7分まで、いろんなスピ…