月曜日、５ｋｍのアップダウン走。キロ6分ペース。
火曜日、１０ｋｍ。キロ6分ペース。
水曜日、４ｋｍ。キロ7分ペース。
木曜日、５ｋｍ。キロ5分ペース。
金曜日、５ｋｍアップダウン走。キロ6分ペース。
以上、今週は、
キロ5分から7分まで、いろんなスピードで走るのと、
アップダウンを走るのを混ぜてみた。
本当は、走らない日も作るべきなのだろうが、
それはキロ7分ペースのときをそれとする。
あとは、キロ3分台とかで短い距離を奪取する
インターバルを入れるといいのだろうな。
それは、今後の課題だな。
＜去年の今日＞
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20110319
＜目に入ったニュース＞
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