自分のいつものランニング距離は、
昼休み５ｋｍ、夜５ｋｍで1日１０ｋｍ
走れればいいなあ、と思いながらやっている。
これでいくと、月３００ｋｍとなるが、
当然ながら出張があったり、雨があったりするので、
２００ｋｍくらいになる。
しかしながら、4月以降ひざの故障で
この距離は１５０ｋｍ程度に減。
現在6月も6月1日に奥久慈で３５ｋｍで
スタートしたにも関わらず、月半ばで８０ｋｍ程度
にとどまっている。
この1週間は
「雨の日は走らず、走っても昼休みのみで２．５ｋｍ」
「その代り、昼休みの走り後は、15分間じっくりストレッチ」
で過ごしてきた。
ストレッチしての膝の痛みはまだあるが、
ランニング中の痛みはずいぶん軽くなった。
そこで、久しぶりに、昼夜、５ｋｍずつ
走ってみた。
結果・・・・
ひざ裏内側の痛みは、
「1点の強い痛み」はほぼ改善されているが、
「ひざ裏側の全体的な違和感」
となって発生。
もう少し、様子を見ながらかな。
＜去年の今日＞
「体幹周りの筋肉のほぐし方は？」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20130612
＜目に入ったニュース＞
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