８月の月間走行距離ペースが２５０ｋｍと過去最高ペース。
しかし、身体は正直で、
「ちょっと走りすぎだよ」
と言っている気がする。
ちょっとペースを落とさねば。
そんな状況なので、夜のランニングは、
キロ７分、ゆっくりのペースで走った。
ただ、自分の横浜の住まいは、小高いところ
にあるので、どうしても最初が下りで最後がのぼり。
ゆっくり走りたくても、最後はどうしても
脚をつかった走りにならざるをえない。
今日は、身体に残疲労があると自覚していたこともあり、
一段ときつい。
で、ふと思いが至ったのは、
脚は力を抜いて、できるだけ
腕、上半身で坂を上れないかということ。
物は試し、で思い切り振った。
着地のタイミングで、両腕が一番低い位置で
交差するようなタイミングとする。
そうすることで、腕以下の身体の重みが
脚にぐっとのるようになることを意識。
すなわちここでは、左右の腕は、後ろと前の
高い位置から振り下ろされてかつ、
前後逆の方向へすれ違うところとなる。
その後それぞれの腕は、前後に弧を描き、
頂点でストップするが、その際は、
その反動で身体が浮くようなイメージを持つ。
そんな感じでグン、グン、っと頭の中で
声をだしながら坂をあがってみたら、
あれっと思うくらい、楽に上がれてしまった。
「腕ふりで身体が進むっていうのは、こういうことか」
と４０代半ば過ぎてのランニングで初めて納得した。
しかし、ずっとこのような腕ふりを続けることは
むずかしそうだ。
どのように振っていくと、一番効率がいいのだろうか。
しばらく、この点を気にしながらランニングしていこうと思う。
もちろん、疲れすぎないように、注意しながら。
＜去年の今日＞
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20110820
＜目に入ったニュース＞
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