適度な運動とは - y1kirihara’s diary

普段気になっていたことが
記事になっていたので、要旨を書き留めておく。

「適度な運動とはどれくらいか」
というもの。

その記事では、１２０ｋｍ程度とのことで、
1か月に２００ｋｍ以上走ると
ぐっと怪我の発生率が増えるとのこと。

なるほど納得できる数字に思える。

自分はレースでハーフまでは
ほとんど翌日体調を崩さずに終える
事が出来る。

もう一つ、
「1か月に走る6分の1程度が一度に走れる最長距離」
というのをランニングの本で読んだことがある。

２０×６＝１２０

逆算となるが、ハーフは問題なく
気持ちよく走れる、ということは、
1か月は１２０ｋｍくらいがちょうどいい、
というようにも思えなくない。

今は、月２００ｋｍくらいのペースで
走ってしまっているが、走りすぎ
なのだろうな。

確かに疲れを感じてる気がする。
（仕事が忙しいこともあるが）
ちょっと調整していこう。