毎日昼休みランと、帰宅ランを続けているが、
いずれもジョグ。
で、昨日のブログでも書いたが、
「強度の強い運動」もしていく必要が
あるのではないか、と思っている。
走ることにおいても、
「長く走る」能力に加え、
「速く走る」能力もなるべくキープしたいな、
と思うもの。
１つの対策として、（昨日記載したが）
昼休みランは、少なくとも週1回は、
筋トレをいれて、スクワット、腕立て伏せ、
縄跳び、を実施している。
現在、体重が増えずにキープできている
1つの要因は、これもあるのでは、と
思っている。
もう１つ実施したいのが、「全力疾走」。
「全身を使って、出力最大値を出すことをしておく」
ということが、これから先、自分の体力維持に
必要なのでは、と思うもの。
但し、完全な100％というのは、故障が怖いし、
実際には、自分の身体がリミッターかけるであろうから、
80％程度が良いところと思うが、
それでも、気持ち的にやりたい。
で、具体的に考えると、実は場所とタイミングが難しい。
全力疾走は準備体操もきちんとしないと
できないし、１００ｍくらい全力、
というと、やっぱり運動場みたいなところでないと
危なく思う。
となると今週に運動場、か。
今週末に考えてみよう。
PS
なんで、「疾走」：速くはしること
の疾は「やまい」を意味する文字を使うのだろう。
■＜過去の今日＞
「どこも痛くない幸せ」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20161019
「大きく使う」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20151019
「はだしランニング」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20141019
「運動疲れとは違った疲れ」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20131019
><
