今日は17日の駅伝に向けて 会社の同僚で昼休みにタイムトライアルを実施。 昨年の12月中旬のタイムとしておよそ３kmを キロ4分30秒程度、従い、13分30秒ペースで 走っている。 で、それから自分なりのスピード練習 （なんちゃってインターミッテント走） を2…