昼休みは２．５ｋｍ走ってみた。 いつもの半分。ひざ裏内側の痛みのため少なく したのだが、残念ながら、痛みはまだひかない。 不安。 家に帰ってから明日の準備。 今後の準備のために、この内容をメモっておく。 ・7分ランパン（ナイキ） ・ドライヤーの下…